EGOV
Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm được đánh giá là một phương pháp hiểu quá giúp trả lại cuộc sống khỏe mạnh, giảm thiểu triệu chứng đau nhức khó chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chúng. Vậy những bài tập vật lý trị liệu nào là tốt cho người bệnh? Để giải đáp thắc mắc trên, mời bạn đọc cùng tìm hiểu thêm thông tin qua bài viết dưới đây.
Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc hay phẫu thuật can thiệp ngoại khoa nhằm cải thiện các cơn đau nhưng lại ẩn chứa nhiều phản ứng phụ, rủi ro cho sức khỏe. Không chỉ vậy, sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau chỉ có tác dụng tạm thời, không triệt tiêu được căn nguyên gốc rễ. Lạm dụng thuốc quá liều lượng còn gây hại cho chức năng của dạ dày, gan, thận.
Hầu hết các trường hợp bệnh nhân thường được bác sĩ tư vấn áp dụng điều trị tình trạng thoát vị đĩa đệm bằng phương pháp vật lý trị liệu bởi độ an toàn cao. Biện pháp trên được kết hợp giữa việc tập luyện của người bệnh cùng các thủ thuật khác như châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp, trị liệu dây thần kinh tại cột sống,… sau khi đã được chẩn đoán bệnh chính xác.
Nếu phương pháp trên được thực hiện kiên trì trong một khoảng thời gian sẽ giúp người bệnh giảm bớt các cơn đau cũng như áp lực chèn ép dây thần kinh, cơ bắp được dẻo dai hơn, việc vận động cúng trở nên thuận lợi và dễ dàng hơn.
Lưu ý, không sử dụng vật lý trị liệu đối với những bệnh nhân bị u tại cột sống hoặc chấn thương gây gãy xương cổ. Tham khảo một số biện pháp vật lý trị liệu dưới đây nhằm hỗ trợ điều trị và phòng bệnh hiệu quả:
Bài tập trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Bài tập 1
- Bạn ngồi ở tư thế thẳng lưng, đầu hướng về phía trước, hai vai thả lỏng.
- Từ từ nghiêng phần đầu sang bên trái cho đến khi phần tai chạm gần tới vai.
- Giữ nguyên trong khoảng 10-20 giây sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại tương tự với bên còn lại.
- Mỗi ngày, bạn nên thực hiện đủ từ 3-5 lần sẽ giúp cải thiện triệu chứng đau nhức, tê bì hiệu quả.
Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm số 2
- Tư thế bắt đầu ở bài tập này cũng giống ở trên, bệnh nhân ngồi thẳng.
- Xoay cổ nhẹ nhàng về bên phải cho tới lúc cằm được song song với phần vai.
- Giữ khoảng 10-20 giây thì dừng và thực hiện tiếp với bên còn lại.
- Động tác này cần thực hiện 3 lần mỗi ngày nhằm hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Bài tập 3
- Ở bài tập trị liệu này, người bệnh cần giơ hai tay lên qua đầu sao cho hai cánh tay thẳng.
- Hít vào, giữ trong khoảng 15-30 giây sau đó từ từ hạ xuống và thở ra.
- Kiên trì thực hiện động tác từ 3-5 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất.
Bài tập trị liệu cho người thoát vị đĩa đệm cột sống lưng
Bài tập 1
- Để thực hiện động tác trên, người bệnh cần chuẩn bị dụng cụ hỗ trợ là 1 con lăn nhỏ.
- Cho phần trục lăn đặt dưới lưng. Từ từ dùng lực di chuyển lên xuống nhịp nhàng.
- Khi đó, bạn cần giữ cho cơ được căng giãn nhất là vùng lưng và cổ.
- Để trong khoảng 30 giây rồi quay về tư thế ban đầu.
Bài tập 2
- Động tác cần có thêm một quả bóng để hỗ trợ tập.
- Đầu tiên với bài tập vật lý trị liệu cho người bệnh thoát vị đĩa đệm này thì người bệnh nằm ở tư thế ngửa sau đó nhẹ nhàng đặt hai chân lên quả bóng sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ phần đầu cho tới mũi chân.
- Giữ nguyên trong khoảng 5-7 giây rồi từ từ quay trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện liên tục 10 lần/buổi tập. Chú ý, trong quá trình thực hiện động tác, bạn luôn phải giữ cho vùng hông chậu được thăng bằng để tránh tác dụng ngược gây tổn thương đến cột sống.
Bài tập 3
- Chuẩn bị một sợi dây đàn hồi để hỗ trợ bài tập
- Lựa chọn một vị trí rồi cố định sợi dây thật chắc sau đó dùng lực của tay kéo cho dây về một bên.
- Giữ nguyên trong vòng 5-7 giây và lặp lại động tác khoảng 10-15 lần/ngày.
- Chú ý, khi thực hiện động tác, bạn phải để tay sao cho chúng song song với mặt đất, tay để thẳng về phía trước và tuyệt đối không được di chuyển phần hông. Bạn không cần phải kéo dây quá xa, chỉ cần dùng một lực vừa đủ để cảm nhận các cơ ở eo được căng giãn.
>>> Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, chạy bộ được không? Lưu ý trong quá trình tập luyện
Các loại máy tập vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm
Ngoài các bài tập hỗ trợ điều trị bệnh, người bệnh cũng nên tham khảo về việc dùng máy tập giúp tác động lực vào vùng cột sống, tăng độ dẻo dai của đĩa đệm và cơ xương khớp. Dưới đây là các loại máy tập trị bệnh phổ biến.
- Máy tập C6354 điều trị thoát vị vùng cổ
C6354 là thiết bị kéo giãn cột sống, giúp vận động phần cổ, kéo giãn cơ nhịp nhàng. Không chỉ vậy, sản phẩm còn hỗ trợ quá trình giải phóng sự chèn ép cho các dây thần kinh trong cơ thể. Từ đó, xoá bỏ triệu chứng đau nhức , tê bì vùng cổ do tình trạng thoát vị gây nên.
- Máy S689 kéo giãn vùng cột sống
Máy tập S689 là thiết bị hiện đại giúp hỗ trợ điều trị chứng thoát vị đĩa đệm cột sống hiệu quả và đang được đông đảo người bệnh tin tưởng lựa chọn sử dụng trong thời gian chữa bệnh. Sản phẩm với kiểu dáng thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, dòng mày S689 có tác dụng giải phóng và đẩy lùi hoàn toàn hiện tượng chèn ép dây thần kinh. Từ đó, các dấu hiệu như đau buốt thắt lưng, tê bì tay chân sẽ được giảm thiểu nhanh chóng. Hơn hết, hiện trên thị trường, máy S689 được bán với giá cả phải chăng, phù hợp với túi tiền của nhiều người bệnh.
- Thiết bị kéo giãn TM400
Máy kéo giãn cột sống TM400 là dòng sản phẩm có xuất sư từ Nhật Bản với chất lượng cực tốt và đang được nhiều bệnh nhân chọn lựa. Thiết bị có tác dụng kéo giãn phần cột sống lưng, giúp hạn chế tình trạng chèn ép và giảm đau hiệu quả cho người bệnh.
Đồng thời, sản phẩm TM400 cũng sử dụng khá đơn giản, đều được hướng dẫn chi tiết từ nhà sản xuất và kèm với đó là một cuốn sở giúp bệnh nhân ghi chép lại quá trình sử dụng. Đặc biệt, sản phẩm được chia thành 8 mức độ luyện tập khác nhau, phù hợp với nhiều tình trạng của người bệnh.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về phương pháp vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc nhằm giúp bạn hiểu hơn về cách điều trị bệnh thoát vị đang được nhiều người áp dụng. Không chỉ vậy, hy vọng rằng việc lựa chọn thiết bị tập luyện sẽ giúp người bệnh cải thiện chức năng của xương, sụn khớp. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!
