EGOV
Thoát vị đĩa đệm có hít đất được không và nếu có thì khi thực hiện cần lưu ý gì để không làm ảnh hưởng xấu đến xương khớp chính là vấn đề thắc mắc đang được rất nhiều bệnh nhân không may bị bệnh tìm kiếm câu trả lời. Mặc dù tập luyện thể thao vẫn luôn được khuyến khích vì mang đến lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng không ngoại trừ trường hợp gây hại nếu như việc luyện tập này không đúng cách. Nếu bạn cũng đang có mối bận tâm như trên thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
Người bệnh thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?
Đây là một tình trạng bệnh xảy ra khi sụn mềm ở giữa những đốt sống phải chịu nhiều tổn thương liên tục khiến cho bao xơ rách, nhân di chuyển ra ngoài rồi chèn ép lên hệ thống dây thần kinh ở khu vực xung quanh gây ra đau nhức và khó chịu.
Theo thống kê thì trong một vài năm gần đây căn bệnh này đang có xu hướng bị trẻ hóa, nhiều trường hợp đang ở độ tuổi lao động cũng gặp phải. Do vậy ngoài yếu tố tuổi tác là nguyên nhân chính thì còn phải kể đến trường hợp chấn thương hay thường xuyên vận động quá mức diễn ra trong thời gian dài.
Tâm lý người bị bệnh thường muốn hạn chế việc vận động thể chất quá nhiều vì lo lắng thoát vị trở nên nặng nề và tồi tệ hơn. Ngoài hạn chế trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày thì họ còn hạn chế cả những hoạt động thể dục, tập luyện thể thao. Điều này được minh chứng khá rõ bằng cách bạn hãy thử tìm kiếm ở trên Google thì sẽ bắt gặp ngay hàng loạt những câu hỏi đa dạng như thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Được bơi, đạp xe, tập xà đơn hay chạy bộ,…
Riêng đối với thắc mắc người bệnh thoát vị có hít đất được không thì các chuyên gia cũng đã khẳng định hoạt động thể thao này hoàn toàn không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe và tình trạng của người bệnh cả. Đáng chú ý là hít đất còn mang đến một vài lợi ích đặc biệt tốt cho cơ thể chính là:
- Tăng cường cho sức khỏe tổng thể và cho khối cơ bắp: Bản chất của hít đất là áp dụng theo nguyên lý kiểu chống trọng lực khá hiệu quả. Từ đó góp phần xây dựng lên hệ cơ bắp cực kỳ rắn chắc, tăng cường sức mạnh cơ thể.
- Kiểm soát cân nặng dễ dàng: Tương tự nhiên các bộ môn thể dục thể thao để rèn luyện thể hình khác thì hít đất cũng giúp cho người thực hiện nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối, cơ thể hoàn mỹ bằng việc đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao lượng calo tối đa và nhanh chóng giúp cân nặng luôn ổn định.
Mặc dù hít đất có mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và cho người bị thoát vị đĩa đệm nói riêng nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo người bệnh tránh tự ý tập luyện tại nhà. Vì bộ môn này rất dễ làm sai kỹ thuật nếu như không được hướng dẫn chuyên môn kỹ càng. Hậu quả có thể làm cho vùng lưng hoặc khớp vai tổn thương nặng nề, đau nhức nhiều, nhất là khu vực đang bị bệnh.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm lưu ý gì khi thực hiện hít đất?
Trong trường bệnh nhân đang bị bệnh đĩa đệm thoát vị nhưng muốn được thực hiện bài tập chống đẩy hít đất thì cần phải đảm bảo độ an toàn nhất dành cho hệ cột sống bằng cách nắm bắt đầy đủ một vài lưu ý trước khi tập luyện dưới đây.
Thực hiện đúng tư thế theo hướng dẫn
Như đã đề cập phía bên trên thì việc chú ý thực hiện đúng tư thế hít đất đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Thường sẽ có một vài lỗi hay gặp cơ bản nhất chính là hai tay để cách xa nhau, so vai hoặc võng lưng. Nếu như muốn tập luyện hít đất được hiệu quả nhất thì người bệnh cần ghi nhớ rằng đầu phải thẳng hàng cùng với lưng, không nâng hông cao, cột sống duỗi thẳng để hạn chế tối thiểu tác động đến khu vực thoát vị.
Chú ý đến tình trạng sức khỏe
Một trong các lời khuyên phổ biến hàng đầu mà bác sĩ, chuyên gia luôn phổ biến với bệnh nhân bị bệnh thoát vị đĩa đệm là cần chú ý đến sức khỏe trong quá trình luyện tập hít đất hay tập luyện bất kì một môn thể thao mất sức nào đó. Ngay khi nhận thấy khu vực lưng đau nhức trong quá trình hít hoặc sau khi hít thì bạn cần dừng lại và xin thêm ý kiến tư vấn từ huấn luyện viên hoặc bác sĩ chữa trị.
Tập luyện với cường độ phù hợp
Vận động trong cường độ cao làm cho cơ thể đau nhức, mệt mỏi và đồng thời ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị bệnh thoát vị. Do vậy tốt nhất là người bệnh chỉ nên tập hít đất phù hợp với khả năng cơ thể có thể chịu được hoặc thấp hơn để luôn đảm bảo phần cột sống ít bị tổn thương, áp lực ngoài mong đợi. Thời gian luyện tập hít đất phù hợp nhất theo chuyên gia khuyến nghị chính là 10 phút mỗi ngày.
Dùng thảm khi tập hít đất
Nếu như bề mặt khu vực luyện tập cứng quá cũng sẽ khiến cho đầu gối tổn thương rồi ảnh hưởng xấu cho kết quả tập luyện. Vì thế tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị riêng cho mình chiếc thảm tập dùng cho Yoga để giảm áp lực tác động lên hai chân và phòng tránh tai nạn không đáng có bất ngờ xảy ra khi tập luyện.
Bổ sung chất điện giải hoặc nước sau khi tập xong
Các chất dạng lỏng góp phần quan trọng đối với luyện tập bất kì một môn thể thao nào. Việc bù nước, chất điện giải sau khi tập luyện xong sẽ giúp cho cơ thể nhanh chóng cấp lại chất lượng vừa mất đi để thư giãn, thả lỏng cơ bắp tối đa. Ngoài ra người bệnh cũng cần uống nước trước khi luyện tập từ 20 – 30 phút để cơ thể cân bằng năng lượng.
Hy vọng qua bài viết trên đã giúp cho bạn đọc phần nào giải đáp được đầy đủ thắc mắc có liên quan đến việc thoát vị đĩa đệm có hít đất được không. Thêm nữa ngoài chế độ tập luyện thể dục thể thao thì người bệnh đừng quên xây dựng thực đơn hàng ngày sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng nhất nhé. Chúc bạn mau chóng khỏi bệnh.
