EGOV
Bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thường cần phải có một chế độ chăm sóc phù hợp, cẩn thận và kỹ càng thì bệnh mới mong mau chóng được cải thiện. Do vậy cần phải trao đổi với chuyên gia trong ngành để được hướng dẫn kế hoạch chăm sóc bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng sao cho hiệu quả nhất. Mời bạn đọc hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để được trang bị những kiến thức hữu ích nhất nhé!
Kế hoạch chăm sóc bệnh nhân thoái hóa cột sống
Những dấu hiệu của căn bệnh này luôn gây ra những đau đớn và khó chịu nhất định, đồng thời còn khiến các hoạt động thường ngày bị ảnh hưởng đáng kể. Tuy nhiên hiện nay y học đã phát triển ra nhiều phương pháp khác nhau để hỗ trợ cho người bệnh giảm đau, cải thiện tốt chức năng của cột sống.
Đáng chú ý kế hoạch chăm sóc bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng khá linh hoạt vì có thể thực hiện được ngay tại nhà và rất an toàn với mọi đối tượng mắc bệnh. Tuy nhiên nếu muốn đạt được hiệu quả rõ rệt nhất thì người bệnh cần phải trao đổi thêm với bác sĩ chuyên khoa, họ sẽ căn cứ vào tình hình cụ thể, các dấu hiệu và mức độ của bệnh để tư vấn kế hoạch chăm sóc sao cho phù hợp nhất. Cụ thể bao gồm:
Nghỉ ngơi đầy đủ và phù hợp
Đối với trường hợp bị thoái hóa thắt lưng thì cột sống sẽ hay bị cứng vào sáng sớm. Nhưng nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng mỗi khi tập các bài thể dục thì nó có thể làm dấu hiệu nhận biết các mô mềm và cột sống xung quanh cần được nghỉ ngơi. Tình trạng này có thể được cải thiện nhanh chóng bằng cách nằm ở tư thế cuộn tròn một vài giờ. Thêm vào đó hãy nghỉ ngơi 1 – 2 ngày để chức năng cột sống nhanh phục hồi
Chườm lạnh hoặc chườm nóng
Đây là một cách khá đơn giản, hiệu quả khi chăm sóc người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng. Theo đó dễ dàng giảm đau nhức, giảm cứng khớp để cột sống trở nên linh hoạt hơn. Chườm nóng làm giãn cơ và bôi trơn khớp còn chườm lạnh hỗ trợ giảm sưng viêm và đau. Người bệnh nên thực hiện luân phiên giữa chườm nóng và chườm lạnh để bệnh cải thiện tích cực hơn. Cụ thể:
- Chườm nóng lên phần cột sống buổi sáng để cột sống thư giãn và sau một vài giờ thì chườm lạnh. Cứ lặp đi lặp lại nhiều lần trong một ngày để cơn đau cột sống cải thiện.
- Chườm nóng trước tập luyện vật lý trị liệu rồi chườm lạnh khi tập thể dục xong
Giảm cân
Việc cân nặng tăng nhanh quá mức vô tình làm cột sống chịu nhiều áp lực và dấu hiệu bệnh thoái hóa càng trở nên trầm trọng hơn. Còn theo như các chuyên gia cho rằng giảm cân sẽ giúp cơn đau vùng thắt lưng giảm hiệu quả hơn. Trường hợp gặp nhiều khó khăn trong quá trình giảm cần thì người bệnh hãy trao đổi và nhờ sự tư vấn của các chuyên gia như:
- Chuyên gia về vật lý trị liệu xây dựng kế hoạch thể chất
- Chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn xây dựng kế hoạch bổ sung chất dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ.
Lên kế hoạch tập luyện thể dục thể thao
Thực hiện bài tập tăng cường, kéo căng lưng sẽ hỗ trợ tốt trong chữa trị những triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng khá hiệu quả. Giảm áp lực cho cột sống rồi hạn chế trình trạng phát triển xấu đi. Theo đó một kế hoạch tập luyện dành cho người bệnh bao gồm:
- Bài tập tăng cường nhằm hỗ trợ cho cột sống thắt lưng, xây dựng cơ bắp, giảm áp lực lên cột sống.
- Bài tập Aerobic thấp gồm đạp xe cố định, đi bộ, thể dục dưới nước, thể dục nhịp điệu tăng cường sự dẻo dai đối với hệ tuần hoàn và hô hấp.
- Bài tập giúp tăng cường cho phạm vi chuyển động như tiến, lùi hay duỗi nhẹ sang ngang tăng dẻo dai, giảm cứng khớp.
Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp
Một chế độ ăn phù hợp vừa giúp cân nặng duy trì mà còn cải thiện tốt các vấn đề liên quan đến thoái hóa cột sống thắt lưng. Hãy bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể để cải thiện vấn đề cột sống, nuôi dưỡng cơ, xương, đĩa đệm. Cụ thể những loại thực phẩm cần thiết nên thêm vào kế hoạch chăm sóc người bệnh gồm:
- Canxi: Có trong sữa, rau màu xanh đậm như cải ngọt, cải xoăn, các loại đậu, cá mòi, cá hồi cùng một vài thực phẩm khác như cam, đậu phụ, hạnh nhân, mật mía.
- Magie: Chất này tìm thấy nhiều bên trong sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt, socola đen, sữa chua, chuối, bơ, quả hạch,…
- Vitamin D3: Gan, lòng đỏ trứng, cá béo
- Vitamin C: Dâu tây, trái cây thuộc họ cam quýt, kiwi
- Sắt: Thịt lớn, gan, thịt gia cầm, động vật có vỏ, rau xanh, trứng gà, các loại đậu lăng,…
Thay đổi các hoạt động hàng ngày
Người bệnh tốt nhất tránh làm một số công việc sau đây để nhanh chóng cải thiện thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả hơn gồm:
- Không khiêng vác vật nặng, xoay lưng quá mức hoặc cúi sâu
- Không ngồi lâu trong ô tô, bàn làm việc mà thay vào đó hãy giải lao thời gian ngắn, đi bộ hoặc vươn vai để giúp ngăn ngừa vấn đề liên quan đến cột sống.
Vừa rồi là một vài thông tin chia sẻ về kế hoạch chăm sóc bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng mà chúng tôi muốn gửi đến cho bạn đọc tham khảo. Mong rằng bài viết đã cung cấp những kiến thức hữu ích để giúp mọi người nhanh chóng đẩy lùi nguyên nhân hình thành bệnh xương khớp. Chúc bạn thành công!
